Gérer son stress

Formation – Gérer son stress

Découvrez nos formations développement professionnel 

Gérer son stress, le comprendre pour l’apprivoiser !

La respiration, un point clé pour gérer votre stress ?

Formation – Gérer son stress

Objectifs de la formation :

✓ Identifier son stress

✓ Apprendre à gérer ses manifestations corporelles, psychologiques et comportementales

✓ Acquérir des techniques assertives pour mieux gérer sa communication et faire face avec sérénité et efficacité à des situations difficiles

A qui s’adresse la formation :

Toute personne exposée au stress et souhaitant s’en  préserver

Durée : distanciel de 5 classes virtuelles de 1h + 4 Intersessions de 30min, soit 7h

Prix : 590€ HT par personne soit 708€ TTC

Durée: variable, en concertation avec l’entreprise en fonction des problématiques et attentes des participants

Tarifs: Sur mesure, nous consulter pour une offre

Programme

  • La définition du stress, ses sources
  • Reconnaître ses manifestations : symptômes visibles, indicateurs clés et points d’alerte
  • Notre perception individuelle de la réalité

?Intersession : Visionnage vidéos + Plan action personnel

  • Nos différences et l’importance de considérer ses différences dans nos relations avec les autres.
  • Les théories de W. MARSTON et de C. JUNG

?Intersession : Autodiagnostic assertivité + visionnage de vidéos

  • L’intelligence relationnelle et comment se positionner
  • Savoir dire NON quand c’est nécessaire

?Intersession : Préparer ses stratégies d’adaptation

    • Savoir répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
    • Comprendre ses réactions
    • S’observer, s’accepter, s’assumer et s’affirmer

?Intersession : Quizz sur les acquis + vidéos 3 + Plan d’Action Personnel

  • Savoir analyser ses priorités et déléguer
  • Gérer son efficacité collective (réunions, entretiens…)
  • Utiliser les bons outils

Conclusion | DEVELOPPER SA PREVENTION

  • Engagement sur des axes de progrès

Informations complémentaires

Prérequis
  • Pas de prérequis
  • Complétez votre recueil des attentes en amont de la formation. Votre formateur reçoit vos objectifs de progrès.
Méthodes mobilisées
  • 5 classes virtuelles actives, ludiques et participatives d’une heure chacune
  • Alternance d’apports sur les concepts clés, d’exercices / cas pratiques et  d’activités Klaxoon (Quiz et challenge).
  • 4 intersessions pour ancrer durablement les bons réflexes : Capsules E-learning, Quiz, exercices.
Modalités d'évaluations
  • Evaluation des acquis en fin de session via Klaxoon.
Modalités
  • Formation à distance animée à partir d’une plateforme collaborative (Zoom, WebEx ou Teams)
  • Disposer d’une connexion Internet, d’un ordinateur et idéalement d’un casque.
  • Une assistance technique et pédagogique est assurée par COF auprès du participant.
Accessibilité

Nos lieux de formation sont des établissements permettant l’accès des personnes en situation de handicap (PMR)

Nous consulter pour toutes questions relatives à l’accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap

Délais d'accés
  • 30 jours maximum (hors juillet, août et décembre)